po silowni

Rozumiem Alex , ale ja zbyt się nie znam na tych inhibitorach, czy mi to nie zaszkodzi , wiadomo chciałbym mieć teścia wysoko bo ćwiczę na siłowni to zawsze większy progres jest, ale właśnie te Estro wywala, A raczej Doktor nie ogarnie, bo dla niej już Testosteron za wysoki w kosmos. Bo chciałem sobie do wyizyty którą mam 4 pażdziernika trzymać [...]

[...] Piotr Głuchowski sympatycznie uśmiechając się z rekamy HMB olimpu ma podpis... HMB - według mnie najskuteczniejszy suplement na rynku... już kiedyś o tym pisałm... u mnie na silowni jest ten sympatyczny plakacik... i ilekroć na niego patrze myślę sobie: mój boże... co pieniądze potrafią uczynić... wystarczy pare miedziaków i każdy powie, że dany [...]

No więc jesli będe robił redukcje, to jak ćwiczyć na siłowni ? i czy brac po treningu carbo+białko

Wyliczałem przez ten program I ćwicze na siłowni co 2dzień i 2razy w tygodniu po 2 godz. sztuki walki.

[...] tylko wkleja mu linki do najbardziej wartosciowych. Kaziu na sfd.pl jest dzial odzywianie, w tym dziale dowiesz sie o rzeczy dzieki ktorej zawdziecza sie 70% sukcesow na silowni czyli o DIECIE. Narazie proponuje tam zawitac, ulozyc sobie jakas diete i zaczac ja stosowac poniewaz nawet z 6 miesiecznym stazem odradza ci zazywaie jakis [...]

[...] jeszcze niższe). Moje tetno spoczynkowe jest zwykle lekko poniżej 100, jakies 80-90, jak spie 50-60. Na ostatniej wizycie lekarz pytał się o wysiłek to powiedziałem, ze silownia wpływa na mnie ok (sredni puls 130), bez silowni jestem przemęczony i brak mi siły (niskie ciśnienie). Jednak jako, ze silownia nie jest zalecana przy problemach [...]

A po co pisać to samo co 2-3 dni? W jednym z ostatnich tematów masz o siłowni w grapplingu.

"później to siłkę trzeba odpuścić bo po prostu przeszkadza. wtedy już tylko utrzymujesz wcześniej zdobyty poziom siły." Bez siłowni chcesz poziom siły utrzymać? Nono weź zapodaj ten magiczny sposób to cały swiat sportowców zbawisz %-)

nie no mozesz zrobic pierwszy i ostatni, pod warunkiem, ze po tym cyklu konczysz z treningami na silowni. bo jak masz zamiar dalej cwiczyc, to na bank bedziesz dalej wpieprzzzal

[...] Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie -----------> cwiczenia do niego.. (bede wykonywal niektore inne poniewaz nie mam chwilowo dostepu do prof. silowni) TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub [...]

Ja miałem przyjemność, a raczej nieprzyjemność trenować kilkukrotnie na takich skakankach i za każdym razem był problem jak u Ciebie czyli zwijała się po jakimś czasie skakania./ Jak by miała łożyska to nie powinno być problemu z taką skakanką no ale musisz podpytać czy ktoś kto ma taki model ma podobne problemy podczas używania. Ja od dłuższego [...]

dawałem już, zbedna chyba tutaj ale prosze dla formalnosci 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 -4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

[...] chlopaki ;) to lece po tego cm3 i pogadam z kolesiem co jeszcze dorzucic - moze te zma ;) A jeszcze takie glupie pytanie.. bo moi rodzice sa przeciwni jakimkolwiek suplom ;o niewazne czy to zdrowe omega3 czy co, jak zobacza u mnie cos to "ostatni dzien silowni" xD macie na to jakies sposoby jak sie ladnie kryc ? :) Mieszkam w bloku ;d

Na siłowni się nie znam praktycznie wcale, ale Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze? raz że na różne grupy mięśni jest różna ilość powtórzeń, dwa że przy takiej ilości powtórzeń idzie w wytrzymałość siłową a nie siłę. chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o [...]

ja na siłowni pije średnio 0,5lwody.to nie duzo ale mi wystarcza:)ilosc wody dopasuj do masy ciała i pij najlepiej po kazdej serii albo co 2serie.postaraj sie pic mniej podczas robienia brzucha bo wtedy to jest niezbyt zdrowe

Dzięki Hakeem co do biegów już wszystko wiem ale nie wiem jak łączyć te style na siłowni chodziłoby mi o jakiś konkretny plan jestem laikiem jeśli chodzi o siłkę a nie chce mieszać tego bo po co sobie krzywdę zrobić :/ Prosiłbym o jakiś konkretny plan.

CAR BOT... nie kupuj gdzie indziej po przeplacisz na car bocie kupisz za pare groszy i lawke jak i hantelki.... Cwiczylem na takim gryfie i powiem ci ze nie warto tego brac .... Gryf lamany i to wystarczy jako usupelnienie treningu w domu ... Cala reszta na silowni ....

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

[...] w parterze nie meczylem sie tak bardzo, gorzej bylo z uderzeniami ale mniejsza o to. natomiast ostatnio przyszedl na sekcje jakis nowy, ciezszy ode mnie, widac ze cwiczy na silowni na oko tak 80-85 kg. no i dobra walka o pozycje, slysze po minucie ze juz dyszy i mu sil brakuje, generalnie jak kazdy nowy spinal sie-caly czas trzymal mnie z [...]

Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]